|
Ett physiobicpass varar 60 minuter. Det innehåller
två pulshöjande faser, som varvas med töjnings-
och styrkeövningar. Passet avslutas med avslappnande
rörelser för nack-skulderområdet, stretching-töjningar
och slutavslappning. I början av passet reserverar ledaren
tio minuter för genomgång av frågor kring
hälsouppfostran och ergonomi samt för gemensam diskussion.
Gruppen upprepar samma enkla gymnastikrörelser timme
efter timme, så att deltagarna lär sig utföra
dem på rätt sätt. Således är rörelserna
lätta att utföras även hemma. I en liten grupp
har ledaren möjlighet att även ge individuell handledning.
Musiken utgör en viktig del av physiobic. Omsorgsfullt
vald musik underbygger rörelserna och underlättar
prestationen. Musiken underlättar de tyngre avsnitten
och tillför de krävande avsnitten glädje och
inspiration. Rätt vald musik avslappnar, rycker med och
får deltagarna att njuta av motionen.
Physiobic är ofta en "fortsättning"
på den individuella sjukgymnastiken, men kan också
fokusera på förebyggande träning eller arbetslivsinriktad
rehabilitering.
Physiobic kan förskrivas av läkare precis som annan
behandling och delar av kostnaden täcks alltså
av sjukförsäkringen.
Physiobickurser har ordnats i Finland sedan 1986. Över
4000 fysioterapeuter och konditionsskötare har genomgått
kursen. Physiobicgrupper finns i många fysikaliska vårdinrättningar,
hälsocentraler, badanstalter och som del av företagshälsovårdens
verksamhet.
Begreppet fysiokimppa har etablerats redan på flera
orter i Finland, och physiobic rekommenderas ofta som en relevant
självvårdsmetod för patienter med sjukdomar
i stöd- och rörelseorganen.
Mer info? E-posta dina frågor till:
postia@fysiokimppa.fi
|
